Visoke temperature – stres za organizam

21. 06. 2023.

Visoke temperature – stres za organizam

Posted on by grujicadmin

Visoke temperature, kao i vremenske promene veliki su stres za organizam. Da bi se tako teško vreme lakše podnelo, preporučuje se da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne preteruje sa fizičkim aktivnostima.

Većina ljudi nije pripremljena za visoke temperature, pa su one uglavnom razlog kolapsa. Lekari upozoravaju da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica. Preporuka je da se radni dan planira prema prognozi, da izbegavaju stresne situacije, odmaraju se popodne ili šetaju na otvorenom.

Nagle promene temperature i atmosferskog pritiska, kao i vlažnosti vazduha negativno se odražavaju na hronične bolesnike. Promenljivo vreme čini da se većina ljudi oseća pospano i malaksalo.
Iz kuće ne bi trebalo izlaziti bez flašice vode, šetnju gradom ili sunčanje od 11 do 16 sati treba izbegavati. 

Posebna pažnja  se odnosi na naše  rizične grupe pacijenata, kod kojih je istovremeno prisutno više bolesti (komorbiditeti). Konkretno, visoke temperature dovode do toga da se obilno znojimo, gubimo tečnost, a nedovoljno unosimo. Takođe, krvni sudovi se na toploti šire, posledično, kod preko 90% pacijenata što dovodi do  pada krvnog pritiska.

Preporučuju se redovni obroci – obavezan doručak, lagani ručak, lagana večera i dve dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam.

Za vreme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže voda. Odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan. Osobe koje se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.

Osobama starijim od 65 godina, savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni. Organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumeva redovno održavanje lične higijene – tuširanje – kupanje mlakom vodom pre odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, mesta za rekreaciju.

 

 

 

Preporučujemo:

Pored povećanog unosa tečnosti, prilagoditi ili smanjiti doze leka  na osnovu najmanje 3 dana merenja krvnog pritiska i dobijenih  prosečnih vrednosti.  –   Po datom vodiču iz Kardiomedike – možete pročitati ovde. 

Kod prolaznog, kratkotrajnog pada krvnog pritska uzeti  dva tanjira normalno posoljene supe – urgentno može i gotova supa iz kesice i nastaviti  sa povećanim unosom tečnosti.

Provetravanje prostorija i njihovo zatamnjivanje, upotreba klima uređaja, ali tako da razlika u temperaturi između spoljne sredine i sobe u kojoj se boravi ne bude veća od 7 do 10 stepeni su takođe neke od preporuka.