Kada bi prihvatili 5 predloženih zdravih životnih navika, procenjuje se da bi ljudi mogli živeti prosečno duže za 12-14 godina.
Život bez cigareta, uz normalnu telesnu težinu, svakodnevno fizičko vežbanje, zdravu ishranu i umeren unos alkohola mogao bi značajno produžiti životni vek. Na ovo ukazuju rezultati istraživanja nedavno objavljeni u časopisu „Circulation“.
Istraživači su definisali pet zdravih životnih navika od interesa na sledeći način:
- Osobe koje nikada nisu pušile
- Normalan BMI (18,5 – 24,9 kg/m2
- 30 minuta i više umerene do izražene svakodnevne fizičke aktivnosti
- Umeren unos alkohola
- Zdrav način ishrane
Tokom prosečnog praćenja ispitanika od 34 godine, registrovano je ukupno 42.167 smrtnih ishoda. Kada su istraživači uporedili pacijente koji su se pridržavali svih 5 navedenih zdravih životnih navika sa osobama koje se nisu pridržavale nijedne od ovih navika, uočena je značajna razlika u mortalitetu ove dve grupe.
Tako je rizik od ukupnog mortaliteta bio 74% manji kod osoba koje su se u potpunosti pridržavale navedenih zdravih životnih navika, rizik od mortaliteta onkološkog uzroka 65% manji, dok je rizik od kardiovaskularnog mortaliteta bio čak 82% manji u poređenju sa osobama koje nisu imale navedene zdrave životne navike.
Pretvarajući ove “rizike” u razumljive brojeve, autori su uočili sledeće:
Kod osoba starosti od 50 godina koje nemaju nijednu od zdravih životnih navika procenjuje se da očekivani životni vek kod žena iznosi još 29 godina, odnosno kod muškaraca 25,5 godina.
Kod osoba koje se pridržavaju svih 5 zdravih životnih navika, procenjuje se da je očekivani životni vek (u starosnoj dobi od 50 godina) još 43,1 godina za žene, odnosno 37,6 godina za muškarce.
Drugačije rečeno, da prihvate zdrave životne navike, žene srednjih godina bi mogle da produže svoj životni vek za 14 godina, a muškarci za 12,2 godine. Prihvatanje čak jedne od ovih navika bi moglo produžiti životni vek za 2 – 3 godine.
Ovi rezultati govore u prilog kolika je snaga izmene samo stila života svakog pojedinca, a što se u najvećoj meri postiže snagom volje samog pacijenta.
Autori ovog rada žele da skrenu pažnju lekarima da pored fokusiranja na tradicionalne faktore rizika (poput arterijskog pritiska, vrednosti holesterola ili glikemije) i njihove kontrole, pacijentima uporno govore o značaju jednostavnih zdravih životnih navika.
Ovi rezultati su dobijeni na osnovu analize dve velike američke baze podataka iz kojih je izdvojeno preko 123.000 ispitanika (NHS – Nurses Health Study, za period 1980 – 2014. godine, ukupno 78.865 ispitanika, odnosno HPFS – Health Professionals Follow-Up Study, za period 1986 – 2014. godine, sa ukupno 44.354 ispitanika).